LA RESPIRATION PARAPLUIE

Pour s’apaiser et apprendre à bien respirer : « Debout, tu mets tes mains sur tes côtes, tu inspires par le nez et tu sens tes côtes gonfler, s’ouvrir comme un parapluie… et tu souffles par la bouche, tu sens tes côtes qui se referment comme parapluie… Encore une fois, tu recommences jusqu’à ce que tu sois rassuré. Tu peux aussi faire cette respiration en étant allongé, comme si tu étais sur ton lit : tes mains sont placées sur les côtes, tu inspires par le nez en ouvrant le parapluie… Tu souffles par la bouche en fermant le parapluie. »