LA RESPIRATION VENTRALE ASSISE

Pour se calmer dans la journée : « Assis sur une chaise, comme si tu étais en classe, juste avant de passer au tableau par exemple… Tu poses une main sur ton ventre, tu inspires par le nez en gonflant ton ventre comme un ballon… et tu souffles tout doucement et très lentement par la bouche en dégonflant le ventre … »