LA RESPIRATION VENTRALE ALLONGEE

https://youtu.be/8dzygmpSCFo

Pour se calmer, avant de s’endormir par exemple : « Tu t’allonges, tu poses une main sur ton ventre, tu gonfles ton ventre comme un ballon en inspirant par le nez, tu sens ta main qui monte… Puis tu souffles par la bouche tout doucement, le plus longtemps possible, et tu sens ton ventre qui se dégonfle comme un ballon… Tu peux bâiller tranquillement… Encore une fois… »

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