LA BOUGIE

Pour favoriser la concentration : « Debout, pieds bien à plat sur le sol… Tu inspires doucement en levant les bras au-dessus de la tête comme pour allumer une bougie… puis tu souffles doucement comme pour éteindre ta bougie en redescendant les bras le long du corps le plus lentement possible… Encore une fois… Allume la bougie en inspirant, éteins-la en soufflant… Ensuite, tu fais la même chose sur une jambe : tu inspires en levant les bras et expires en soufflant… Puis l’autre jambe… Et pour t’aider à garder l’équilibre, tu fixes ton regard sur un point devant toi. »